Mexique

lundi 10 août 2009

Vive la baguette et le petit noir

Moi je les appelle Starbeurrrrrrrrrrrkkkkk,  non seulement ils font grossir et mais en plus, ils nous piquent nos plus jolis emplacements. Dans la même série des horribles , qui ne nous veulent pas du bien, Subway, sandwichs pas bon en goût, pas bon en calories...

Mise en garde : des cafés trop caloriques
Mardi 28 Juillet 2009
(Relaxnews) - Certains cafés vendus dans de grandes enseignes comme Starbucks ou Caffè Nero peuvent contenir jusqu'à 561 calories, soit plus du quart des besoins nutritionnels quotidiens d'une femme, qui s'élèvent à 2.000 calories, selon une étude publiée lundi par le World Cancer Research Fund (WCRF), fonds mondial de la recherche contre le cancer.

Le produit testé contenant le plus de calories est le "Frappuccino Mocha Dark Berry" avec de la crème chantilly, disponible uniquement pendant l'été dans les enseignes Starbucks. Cette boisson glacée au café contient au total 561 calories. En petit format, elle en contient 369 calories, et 288 sans la crème.

Le frappé au chocolat double de Caffè Nero contient pour sa part 483 calories, tout comme le Mocha Frappe Latte, de la même enseigne. Un Frappe Latte avec du lait demi-écrémé contient 307 calories, et la version avec du lait écrémé contient 277 calories.

Chez Costa Coffee, une chaîne de café présente dans de nombreux pays européens, mais pas en France, le Massimo Coffe Frescato contient 332 calories. La version la plus allégée de ce café contient 199 calories.

"Même les petites portions de ces cafés contiennent 300 calories", constate le Dr Rachel Thompson, chef du programme scientifique de WCRF. "Il existe pourtant d'autres cafés dans le commerce qui ne contiennent que 3 calories".

Ce docteur conseille de choisir une boisson lactée sans édulcorant, contenant du lait écrémé ou demi-écrémé, car cette boisson contient relativement peu de calories. Les cafés contenant de la crème ou du sirop de fruit sont à éviter selon elle.

"Il est alarmant qu'un café contienne le quart des besoins nutritionnels quotidiens des femmes. Ce nombre de calories devrait plutôt se trouver dans un repas du soir que dans un café", estime le Dr Thompson.

"Consommer ce genre de boisson de façon occasionnelle ne peut pas faire de mal. Mais en consommer régulièrement augmente les risques d'être en surpoids, ce qui augmente le risque de souffrir du cancer et d'autres pathologies comme des maladies cardiaques ou le diabète".

jeudi 26 juin 2008

Dukan en stabilisation : comment se caler

Je groupe volontairement mes articles sur Dukan, sur 2008, pour ne pas ennuyer les lecteurs de mon blog, lequel n'est pas au départ un blog de régime. J'essaie de mettre quelques notes et conseils sur chacune de mes recettes. Je ne l'ai pas forcemment fait sur les recettes les plus anciennes ou si je ne l'indique pas, c'est que la recette ne convient qu'à un repas de stab ou de gala.

Mais pour aider des copines de régime, j'ai voulu partager mon expérience.

Nous sommes donc en avril 2009, je suis en stab depuis le 15/1/2008. Il reste du chemin 15 mois sur 36 !

Si j'écoute l'interview du Docteur Dukan, seulement 5% des personnes se stabilisent naturellement au bout de 3 ans et souvent parce que la personne a changé et a amélioré sa vie. Selon cette interview, 40% de réussite serait le taux de ce régime à la condition de mettre en place des mesures de défense pp sons et ascenseur, changer la personne sans la dénaturer mais pour le moins corriger ses habitudes alimentaires, et en apportant d'autres satisfactions ou nourritures non alimentaires qui apportent du plaisir.

Je viens de lire ceci sur un site, c'est au moins une indication, même si elle ne donne pas franchement le moral, cela a le mérite d'amener la reflexion, de décider quoi changer, et de comprendre ce qui ne va pas pour maintenir sa perte de poids et se stabiliser définitivement.

Il semblerait qu'un niveau relativement élevé d'activité physique est nécessaire pour perdre du poids et maintenir la perte. Les recommandations générales des autorités de santé qui sont de 30 minutes par jour, 5 fois par semaine d'activité d'intensité moyenne seraient insuffisantes pour perdre du poids. Sur un ensemble de 210 femmes suivies deux ans au régime et qui devaient faire 10mn de gym chaque jour, près de 25% ont maintenu leur perte.

Ces femmes rapportaient avoir fait plus d'exercice physique sur 5 jours que les autres en moyenne 55 mn d'exercice par jour .. plus que leur niveau d'activité de départ. Elles avaient augmenté l'activité physique dans leur temps de loisir et avaient fait quelques changements dans leurs habitudes comme prendre les escaliers et bouger plus à la maison et au travail. Elles avaient également davantage suivi les recommandations alimentaires que les autres. Enfin ils semblent que celles qui acceptent de se peser régulièrement tous les jours ou une fois par semaine, ont bien sûr davantage conscience de leurs gains et les régulent mieux...

A ce jour depuis mon entrée en stabilisation cad la phase après la consolidation, j'oscille toujours en dessous de mon poids d'entrée en consolidation, cad une fourchette de 54/55/ et parfois je frise le 56. Ce qui était l'objectif ne jamais dépasser 2 kilos en plus en moins, et qui est une variation normale.

Mon alimentation est maintenant totalement normale, changée, sans écarts cad portion normale variée protéinée et légumes féculents, sans produits industriels tous prêts, sans grignotage, ni sucreries, en buvant, et drainant et toujours avec de l'exercice modéré chaque jour marche abdos quart d'heure de gym, et des vacances avec du sport.

C'est indispensable, si vous n'avez pas cette idée de changer et de bouger, vous regrossirez.

Le problème peut-être la faim, donc gardez en tête, faire un petit déjeuner normal et non pas un super brunch dès 7h, vous ne savez pas ce qui peut se passer la journée, un déjeuner en commencant par des protéines qui vous caleront dès le début et vous éviteront de vous baffrer sur la suite du repas. En cas de faim, s'asseoir, réflechir, puis boire et toujours penser protéines.

En cas d'excès, invitation inopinée, ou suivies, faire un repas plus léger, jusqu'à ce que le poids revienne normal et bouger.

Au début de la conso, et de la stab, chacune se dit, je garderais le principe des deux galas, oui c'est une bonne chose, mais il faut aussi en sortir, et arriver avec patience à manger de tout, à gérer les vacances et les invitations, les repas contraints à l'exterieur. Pour cela il est important de faire l'effort de lire un peu, de se documenter pour comprendre comment fonctionne le corps, et s'adapter. Il ne s'agit pas de se relacher, mais de manger en quantité normale, et de savoir rééquilibrer si besoin. De là on finit par abandonner la notion de gala, pour peu que l'on sache utiliser ce que l'on a lu et renverser la vapeur après un repas plus riche. Sachez aussi utiliser les alléges, pas que les allégés, mais les calories préservées vous permettront le petit plus à côté.

Ne vous croyez pas sortie d'auberge, parce que vous perdez deux kilos pendant la consolidation, le corps a des cycles et rappelez-vous, il a la mémoire de votre ancien poids, il pourra donc vous mener la vie dure même en stabilisatio, notamment sur la rétention et le transit, vous faire remonter puis redescendre sans raison. Le même phénomène peut se reproduire au changement conso stab. Ce n'est qu'une question de temps, de placement d'aliments, ou de quantités. Le corps a besoin de s'ajuster. N'oubliez pas non plus de boire, ainsi que les troubles de filles qui faussent la pesée. Et surtout noter ce que vous mangez, pour detecter le coupable, s'il y en a un et que vous faîtes les choses correctement.

Besoins énergétiques de 2000 Calories

250 g de glucides = 1000 Calories, soit 50 % d'une alimentation équilibrée apportant 2000 Calories.

Apports de glucides dans les aliments :

• 150 g de pain : 82 g
• 25 g de sucre miel.. : 25 g (10% maxi des calories totales
• 300 g de pommes de terre ou x grammes équivalents cuits pates ou riz : 60 g
• 400 g de légumes (minimum PNS) : 28 g
• 300 g de fruits (2 fruits moyens 150g chaque) : 30 g
• 3 yaourts : 15 g
• 250 cc de lait : 10 g

Si vous en êtes encore qu'à ne penser que le repas n'est égal qu' spaghettis, pizza, mac do frites, tiramisu, vous êtes mal barrées les filles, il faut varier, peu sucrer saler, et mettre peu de lipides !

Cependant, avant de prendre un kilo cad 9000 calories, il faut vraiment beaucoup exagérer, donc pas de régime en dents de scie, votre coeur en ferait la mauvaise expérience et surtout buvez et drainez. Donc pas de panique non plus.

Si vous avez des questions, je veux bien répondre. Courage vous pouvez y arriver.

http://www.europe1.frRadio/ecoute-podcasts/Decouvertes/Et-si-c-etait-ca-le-bonheur-Faustine-Bollaert/Et-si-c-etait-ca-le-bonheur-14-avril-2009#player

Dukan : Conso Stab beurre huile creme

En commencant le régime Dukan, sachez que les matières grasses sont strictement limitées en phase d'attaque et de croisière, il n'y a ni huile, ni beurre, ni margarine, non rien de rien, hormis les matières grasses apportées par les aliments autorisés de ce régime cad celles contenues dans les protéines naturelles, telles que les viandes, poissons, oeufs et laitages.

Rappelons encore qu'en attaque, le taux de MG de ces aliments ne devrait pas excéder 5%, et en tout état de cause 10 à 15% en période de croisière.

Par la suite cette règle de 15% de mg deviendra votre mode standard en conso et stab, toute matière grasse consommée au-delà de ce taux devra l'être dans des règles de fréquence et de quantité.

En conso, le problème est résolu, pas de matières grasses ou presque, cad une noisette de beurre allégée soit 10g de beurre ou du moins de spécialité laitière à 10/20/30/40%

En stab, pas en conso, il faut réintroduire la matière grasse à raison de 30g, 10g de beurre, 1 cas d'huile le midi, 1 cas d'huile le soir. Donc attention aux vinaigrettes salades non dosées.

Je vous mets un tableau indicatif des apports en lipides nécessaires en stab.

Ce tableau est un standard basé sur des personnes actives, cela signifie que vous devez impérativement connaître vos propres besoins caloriques en stab, pour équilibrer vos repas, et que personne n'a le même profil.

Sachez cuisiner différemment, et à économiser vos calories, pour vous accorder d'autres plaisirs.

Quand vous cuisinez, utilisez une cuillère, pas le filet à la bouteille. Variez les huiles, éviter les saturés (palme). Ayez l'oeil critique sur chaque recette, dès que cela dépasse votre dose jour, ce n'est pas parce que l'on est 4, qu'il faut mettre 4 cuillères à soupe, ni parce que l'on n' a pas utilisé sa dose, qu'il faut la rattraper.

N'en ajoutez pas non plus, s'il y a déjà de l'huile ou du beurre, si on ajoute de la crème et encore du lait de coco, on arrive à des plats bien trop gras et dont les lipides sont cachés.

Faîtes donc des essais, et vous verrez que parfois les recettes s'en accomodent bien et même parfois s'en passent, si vous vous rappelez vos astuces apprises en protale.

Enfin n'hésitez pas à investir dans un spray, et des bonnes casseroles anti adhesives ou cocottes, à utiliser les cremes et beurres light, certains ne cuisent pas mais on peut les ajouter à la fin, les laits ecrémés ou demi ecrémés inclus les gloria non sucré, petits suisses, les aromes, les épices, les herbes, les bouillons dégraissés, les cubes aromates, à dégraisser en passant au froid, en dégraissant les volailles et en ne consommant pas leur peau et jus, à les rôtir debout, en n'ajoutant pas d'huile à celles qui sont déjà bien grasses. Reconstituez un jus avec un peu de bouillon ou de fond de légumes, de fumet ou de veau, coulis de tomates, diminuer les doses de lait de coco en rallongeant la cuisson et en remplacant une partie par du lait écrémé ou gloria.

Lipides (g/100 g)	Energie (kJ/100 g)	Energie (kcal/100 g)
Crème fraîche allégée	15	710	170
Crème fluide allégée	15	710	170
Crème fraîche épaisse	30	1340	320
Crème fluide	30	1340	320
Crème légère	5	210	50

Pour information : 2 noisettes de beurre (20 g), 4 cuillerées à soupe de crème fraîche et 1,5 cuillerée à soupe d’huile apportent à peu près la même quantité de lipides et environ 150 calories, qui passent inaperçues, mais peuvent vous refaire grossir si vous les additionner.

Pour info, les patisseries peuvent être réalisées avec du 41% et la farine remplacée tout en partie par de la maizena.

	Lipides (g/100 g)	Energie (kJ/100 g)	Energie (kcal/100 g)
Crème fraîche épaisse	30	1340	320
Beurre allégé	40	1670	400
Margarine allégée	40	1590	380
Beurre	82	3135	750
Margarine	82	3115	745
Huiles	100	3760	900

Ainsi, tout est une affaire de goût et de modération.

Dukan Stab anticraquages

Pour éviter de "craquer"sur des aliments trop riches en sucres et en graisses (barres chocolatées, viennoiseries, pâtisseries, confiseries)ou gras et salés(charcuteries, chips,biscuits apéritifs),

pensez à avoir sous la main : des fruits (banane, pomme, kiwi, pêche, orange, clémentine…), un petit pain (plutôt complet ou aux céréales), un morceau de

fromage, un yaourt à boire, un jus de fruits (100 % pur jus), de l’eau… qui seront vos aliments "en-cas".

● Faites une liste avant vos courses en misant sur les fruits et légumes, les aliments céréaliers,les féculents,les produits laitiers et les viandes.

Dukan : Stab pain et féculents

Je continue mes rubriques, on a vu qu'en conso, on introduisait le pain et les féculents deux fois par semaine, suivant certaines quantités et liste donnée précedemment.

En stab, ces aliments devront être consommés tous les jours, il ne s'agit pas de consommer toute la liste. Mais d'en piocher certains et de savoir les associer et les alterner.

Exit les produits tous prêts qui contiennent trop souvent des graisses, des sucres et trop de sel

Pain et féculents à chaque repas

La famille des féculents regroupe :

● les aliments céréaliers ou aliments d’origine céréalière : riz, semoule, blé (entier ou concassé), pâtes, farines et pain, céréales du petit-déjeuner ;

● les légumes secs et légumineuses :lentilles, pois chiches, pois cassés, flageolets, haricots blancs, haricots rouges, fèves ;

● les pommes de terre, le manioc et son dérivé le tapioca.

Ils fournissent des protéines végétales et des glucides complexes indispensables, en particulier aux muscles et au cerveau. Les céréales complètes sont également riches en fibres.

À chaque repas, vous pouvez consommer pain, légumes secs, pommes de terre ou autres féculents.

N’opposez pas les féculents aux légumes : mangez plutôt les deux ensemble car ils sont complémentaires.

Lorsque vous n’avez pas prévu de féculents, remplacez-les par du pain (plutôt complet ou bis).

On attachera de l'importance à choisir des céréales du petit déjeuner, celles qui sont les moins grasses et les moins sucrées possibles et donc pas industrielles de préférence, à les accompagner de lait écrémé ou demi-écrémé. Pour info 40g de pain sont équivalents à 30g de céréales, ce qui est une bonne dose.

Consommez des féculents, (pain,pâtes, riz, pommes de terre ou légumes secs) à chacun de vos repas, en fonction de votre appétit.

Quant au pain préférez-le à base de farine complète, bise, ou aux céréales.

Le pain est l'aliment qui contient peu de sel et pas de gras.

Cendrillon la grosse citrouille

On Refait Paris: Faut-il bannir les régimes ? - Ma-Tvideo France3
On Refait Paris: Faut-il bannir les régimes ?

Mots-clés : régimes on refait paris pierre lacombe faut-il bannir les

Video de bbrefrance3

Deux méthodes différentes, deux approches différentes : Régime ou pas et si c'était les deux ! Comment arriver au stade 3 Conso et Stab 4, on a souvent Contrôle puis perte de contrôle. Mais pourquoi ? Pas de régime si on a des troubles de comportement alimentaire. Manger de tout en sachant s'arrêter. Se réeduquer aussi. Mais comment ? Je n'ai pas la réponse car elle dépend de tout à chacun et de l'effort qu'il veut bien faire pour soigner ses troubles et réapprendre à manger de tout sans tomber dans un excès ou l'autre.

Dukan Stab Conso : Gym Pilates Sport c'est plus qu'utile

Bon allez Dudu vous le dit : Marchez et Monter les escaliers aident à se remuscler mais pas seulement.

Pour manger normalement sans regrossir, éliminer le gras, le sucre qui n'apporte rien en terme de nutrition et le sel,  il faut bouger un minimum. Au début c'est un peu dur quand on n'a pas l'habitude. Mais après quelques temps on s'assouplit et on ressent une amélioration physique et mentale. On peut commencer à marcher sans forcer une trentaine de minutes chaque jour, avec des talons plats. Il ne faut pas rester des heures assises derrière un pc.

J'aime bien la méthode pilates, qui associe souvent du yoga en fin et début de programme, car il faut s'échauffer avant et se détendre à la fin pour éviter les courbatures.  Cette video est en anglais mais elle est très facile à suivre et très relaxante pour un début. En refaisant les séances, petit à petit le rythme et l'endurance viendront, il ne faut pas forcer, bien respirer par le ventre, inspirer et expirer. Le tapis coûte peu et se trouve dans n'importe quel decathlon, il est obligatoire. Surtout ne forcer pas au début.

Vous pouvez aussi trouver ce genre de séances en français sur le cable et notamment ma chaîne sport.  Si des amis peuvent vous enregistrer quelques séances différentes de gym, cela permet de varier les exercices et de retrouver la pêche et d'éviter les grignotages d'ennui.

Remède spécial fesses molles :-))

Ces exercices sont recommandés par des kinés, pour les du pas courageux à plus courageux, il faut en faire de 3 ou 4 séries de 8/ 10 ou 15  répétitions des mouvements. Les espacer de 48 heures entre chaque séance, tout en augmentant au fur et à mesure.

Il y  a même quelques exercices spécial ventre rond et pour les bras

http://www.servicevie.com/03forme/Condition/exercices/ventre2.html

En avant la forme et pas les formes donc !

Stimuler la combustion de la graisse

Une activité physique régulière n’est pas seulement importante pour la santé : elle aide à maigrir et à conserver son poids. Quelques trucs permettent de stimuler la combustion de la graisse.

• Du sport avant le petit-déjeuner : chaque fois que nous prenons un repas sucré ou contenant de l’amidon, notre corps stocke une partie du sucre dans le foie et les muscles. Ces réserves livrent ensuite les calories dont on a besoin entre les repas. Si ce stock de sucre vient à se vider, le corps va puiser davantage dans ses réserves de graisses. Sans activité physique, les provisions de sucre sont épuisées au bout de huit à douze heures de jeûne. Cela signifie que le réservoir de sucre de la plupart des gens est vide quand ils se lèvent le matin.

L’organisme doit alors recourir davantage aux cellules de graisse pour couvrir ses besoins en énergie. Puisque les réserves de sucre sont vides, la combustion de la graisse est donc spécialement élevée avant le petitdéjeuner.

Conséquence : les kilos s’évanouissent plus vite à ce moment-là si on court, marche vite ou pédale, qu’après un repas qui remonte à une ou deux heures.

Et j'ai donc testé dès le début de Dukan, et pour ma part, je confirme que c'est vrai.

• Pause repas après le sport : on peut recourir au même mécanisme que le sportif du matin en évitant de prendre un repas juste après une activité sportive histoire de ne pas remplir à nouveau ses réserves de sucre. Car après l’effort également le mécanisme continue de puiser dans les bourrelets graisseux pour maintenir en marche les fonctions vitales. Une boisson sucrée ou un repas contenant des glucides interrompt au contraire la combustion de la graisse. Voilà pourquoi il vaut la peine d’attendre une heure ou deux avant de manger et de boire abondamment.

• Entraînement musculaire : pour les gens souffrant d’excès de poids, l’entraînement musculaire est une bonne façon d’aborder toutes les activités physiques et sportives. Un entraînement visant à se faire des muscles

aide à perdre du poids et à le maintenir dans la mesure où des muscles entraînés brûlent plus de calories au repos que des muscles mous.

SOURCE: DR MÉD. DAVID FÄH, DIE KLEINE ABNEHMFIBEL. EN ALLEMAND SEULEMENT.

Sur le site canadien de service vie, certains exercices sont présentés pour se remuscler.

Dukan : Conso Pain

Quelques rappels pour la consolidation qui est différente de la stabilisation.

Réponses du Dr Dukan

Pain complet, celui de boulangerie, le vrai de vrai, ou du pain aux cinq céréales, voire du pain complet ou même du Poilane mais s’il vous plait, pas de pain Harrys.

Pain complet et intégral maison à base de farine complètes de blé ou mix blé seigle par exemple, mais sans huile ni trop de sel, ni graines. (T110 130 Seigle)  et intégrales (boutiques bio)  uniquement.

Dukan : Conso et Matières grasses

Quelques rappels pour la consolidation qui est différente de la stabilisation.

Réponses du Dr Dukan

Matières grasses, beurre et huile, l’équivalent d’une cuiller à soupe d’huile de colza ou d’olive et le moins de beurre possible, un peu de bridélight 4 % et c’est tout, il y a bien suffisamment de matières grasses dans le gras du poisson dont je vous conseille l’usage régulier et dans les autres aliments protéinés, viande, volaille, œufs, 40 grammes de fromage.

De grâce, perdez l'habitude de manger du beurre sur votre pain et votre fromage, vous aurez du mal par la suite en stab, à limiter vos apports de gras. Mesurez-les et utilisez le spray.

On entend par une noix de beurre 10g et une noisette 5g.

Une cuillère à soupe d'huile représente 15g.

vendredi 20 juin 2008

Dukan : Les légumes en conso stab

Des légumes il en faut, mais bien souvent hormis à la vapeur, on se demande comment les cuisiner.

Quelques idées pour sortir de la monotonie !

En salades crûes, cuites, rapés, salés, sucrés, en ratatouille, en mousse, en flans, en quiche sans pâte ou avec pâte (légère ou brick phyllo pour la stab), en aspic avec du poisson, des crustacés, du jambon, en terrine, en cocotte avec les plats de grand mère mijotés, dans les plats exotiques fajitas curry, couscous taboulé, en soupe velouté potages gazpacho chauds ou froids, en cake dessert en stab, en omelette ou en frittata, en verrines ou cuillères, en raitas, farcies avec des féculents ou de la viande jambon ou poisson, en parmentier ou en gratin léger, bouillis mais rotis après, façon italienne en involtini ou roulés, en lasagnes de légumes seul, en tian, avec des lasagnes protéinées , mais toujours avec des aliments autorisés sur les phases et légers, en alternant et à la bonne fréquence avec une bonne composition de menus et de portion.

A vos casseroles donc ! et léger léger sur les matières grasses ou pâtes diverses et on ne se ressert pas ou on ne finit pas la casserole, sinon cela veut dire qu'il y a une faille.

Les légumes de conso au quotidien restent les mêmes : Artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, ,carottes,céléri, champignons,tous les choux (bruxelles, fleur, brocolis, rave, rouge), coeur de palmier, concombre, courgette, endive, épinards,fenouil, haricots verts, navet, oignon, oseille, poireau, potiron,radis, toutes les salades vertes, pousse de soja, tomates. Avec toujours pas de carottes betteraves à tous les repas, car riches en sucre (ou glucides).

Au stade de la stabilisation, on doit grandir et être à même de ne pas exclure totalement les légumes et les fruits comportant une part de glucides plus importantes que certains autres. Il faut faire l'effort de comprendre ce qu'est une table de calories.

Il faut passer au stade supérieur et connaître ses propres besoins caloriques. C'est indispensable !

Il faut apprendre à savoir alterner la fréquence de consommation, connaître la taille d'une portion normale,  mixer en plus grande quantité ceux qui sont riches et moins riches en glucides et hydrates de carbone, dans les menus. Tout comme il n'existe pas de légumes sans glucides, Il est complètement inconcevable de manger tous les jours des pommes de terre ou que des haricots verts, à chaque repas par exemple. Si vous ne savez pas ou n'arrivez pas à vous stabiliser seule, il faut consulter un medecin inscrit à l'ordre spécialisé en nutrition ou un endocrinologue, l'investisssement en vaut le coup.

J'attire votre attention là-dessus, car on voit trop de personnes, reprendre le double de leurs kilos perdus, après des régimes protéinés trop longs (plus de 6 mois)  et inutiles, elles réduisent leur métabolisme de base et de ce fait stockent et regrossissent davantage avec des addictions ou des restrictions trop importantes et dangereuses, ou certaines qui paniquent à la moindre variation normale de poids de 1 à 2 kilo et réduisent leur alimentation, et ipso facto leur métabolisme, pensant à tort que c'est bien, ce n'est pas sain de vouloir continuer un régime seul, longtemps sans être suivie.

La nature vous a doté d'un mécanisme simple, mangez varié, en bonne portion et bougez !